Não é falta de disciplina. É o automático decidindo antes de você.
Você abre o celular sem decidir abrir — várias vezes ao dia.
Come sem fome, por ansiedade ou cansaço, e depois se cobra.
O sono fica em segundo plano para mais um episódio.
Compra coisas que não usa e esconde o quanto gasta.
Já tentou reduzir um desses padrões na base da força de vontade — e voltou ao ponto anterior.
90 dias, uma etapa de cada vez.
Primeiro você descobre o seu padrão. Depois observa o seu dia por uma semana. Só então começam as tarefas, pequenas e diárias, com dois mentores ao lado. Cada etapa abre quando a anterior termina, para você não se perder nem se sobrecarregar.
Ver cada etapa em detalhe →Cada pessoa repete por um motivo diferente. Por isso o plano não é igual para todo mundo.
Faz porque é gostoso e está fácil
Faz para aliviar o que sente
Faz sem perceber que começou
Faz mesmo com prejuízo claro
Os perfis são um mapa para personalizar a jornada, não um diagnóstico médico.
Tudo o que precisa para sair do automático, em um só lugar.
Seu mapa pessoal
Um gráfico simples com as sete áreas da vida, o seu perfil e o que vem antes de cada repetição.
Tarefas diárias possíveis
Duas ou três ações por dia, feitas para o seu perfil e o seu ambiente. Pequenas de propósito.
Dois mentores no bolso
Gustavo Pinhal e Fred Barbosa respondem no assistente, com o seu contexto, quando bater a dúvida ou o impulso.
Vídeos curtos
Explicações de poucos minutos sobre o seu perfil, o método e cada etapa, na hora em que você chega nela.
- →Você sente que o celular, a comida, as compras, os jogos ou as telas estão decidindo por você.
- →Já tentou "parar de uma vez" e não funcionou.
- →Quer um plano concreto, com tarefas pequenas, e não um sermão.
- →Você procura tratamento médico ou psicológico. O Reset Dopamina não substitui isso.
- →Você espera uma solução instantânea, sem mexer na rotina.
- →Você está em sofrimento intenso ou em risco agora. Procure ajuda profissional (CVV: 188).
Comece de graça. Decida depois de ver o seu resultado.
A versão curta do diagnóstico não pede cadastro nem cartão. Se fizer sentido seguir, você cria a conta, faz o diagnóstico completo e vê os planos disponíveis no seu painel.
Dúvidas comuns antes de começar
Quanto tempo preciso por dia?
Pouco. O diagnóstico completo leva de 15 a 20 minutos, uma vez. Depois, o relato diário leva uns 3 minutos e as tarefas são pequenas de propósito: desligar uma notificação, caminhar 5 minutos, dormir no horário.
E se eu falhar num dia?
Nada acontece de ruim. Não existe punição, não perde ponto, não "zera" a jornada. O dia difícil vira informação para ajustar as próximas tarefas. Esse é o princípio da Democracia do Eu: um voto não decide a eleição.
Isso é tratamento? Substitui terapia ou médico?
Não. O Reset Dopamina é uma jornada educativa e prática. Os quatro perfis são um mapa para personalizar o plano, não um diagnóstico médico. Se as suas respostas indicarem um impacto alto, vamos recomendar que você procure um profissional de saúde, e a jornada pode seguir em paralelo.
Quem vê as minhas respostas?
Na versão gratuita, nada sai do seu navegador. Depois do cadastro, os seus dados ficam protegidos e você pode pedir uma cópia ou a exclusão a qualquer momento.
Serve para o meu caso?
O diagnóstico identifica o seu perfil (Hedônico, Compensatório, Compulsivo ou Dependente) e as áreas em que o padrão pesa mais. O plano muda para cada combinação. Faça a versão gratuita e veja o seu resultado antes de decidir.
Quanto custa?
A versão curta do diagnóstico é gratuita e não pede cadastro. Os planos e valores aparecem no seu painel depois de criar a conta.
Descubra o seu padrão em 5 minutos. De graça.
Sem cartão, sem cadastro. Você vê o seu perfil e a área em que o automático pesa mais, e decide se quer seguir.
O Reset Dopamina é uma jornada educativa e prática. Não é tratamento médico nem substitui acompanhamento profissional. Em situação de risco, procure ajuda (CVV: 188) ou atendimento de urgência.