Você não precisa de mais força de vontade.
Precisa de um plano que cabe no seu dia.
Celular aberto sem decidir abrir. Comida por ansiedade. Mais um episódio em vez de dormir. Em 90 dias, com tarefas pequenas e diárias, você recupera o espaço entre o impulso e a ação. Tudo começa com um diagnóstico gratuito de 5 minutos.
Para começar
GRÁTIS, EM 5 MINUTOS
Sem cadastro e sem cartão. Você responde 14 perguntas, vê o seu padrão e decide se quer seguir.
Primeiro, descobrir em que parte da vida o automático te pega.
Olhamos sete áreas do dia a dia. Você pode ter um padrão forte em uma e nenhum em outra. O plano respeita isso: ninguém recebe a mesma lista de tarefas.
Um mapa, não um rótulo
O diagnóstico completo tem 84 perguntas e leva de 15 a 20 minutos. O resultado mostra, em um gráfico simples, onde o padrão pesa mais e qual é o seu perfil. Você pode refazer depois e comparar.
Três passos, no seu ritmo, sem virar a vida de cabeça para baixo.
Descubra o seu padrão
Um questionário mostra em quais áreas da vida o automático pesa mais e qual é o seu perfil. A versão gratuita leva 5 minutos.
Observe por 7 dias
Você conta como foi o dia e a plataforma ajuda a enxergar o que vem antes de cada repetição: lugar, horário, pessoas, cansaço.
Mude com tarefas pequenas
Todo dia, duas ou três ações simples e possíveis. Sem punição quando falha: o dia difícil vira informação para ajustar o plano.
Cada pessoa repete por um motivo diferente. O plano muda de acordo com o seu.
Hedônico
Você faz porque é gostoso e está ali, fácil. Ainda consegue parar; o que falta é perceber o excesso a tempo.
Compensatório
Você usa para aliviar: cansaço, ansiedade, tédio, solidão. O caminho é criar outras formas de alívio antes de tirar qualquer coisa.
Compulsivo
Você percebe que já está fazendo, sem ter decidido. O trabalho é no ambiente: tirar gatilhos do caminho e criar pequenas barreiras.
Dependente
O comportamento ocupa o centro da rotina e atrapalha trabalho, sono ou relações. Aqui a jornada anda junto com um profissional de saúde.
Os perfis são um mapa para personalizar o plano, não um diagnóstico médico. O Reset Dopamina não substitui acompanhamento profissional.